śniadanie 2

[...] - 3 dni ładowania. Suple jw. Białko może być na mleku Etap 3: Wyprowadzenie: 4-5 dni dieta już normalna, ale lekko poniżej zapotrzebowania kcal 2-3 dni wyprowadzenie: Na śniadanie pieczywo razowe z wędliną i masłem II śniadanie: praktycznie dowolne + 0,5 kg owoców Obiad: łączna gramatura suchych produktów 400 g ale może to być wszystko co [...]

[...] dość solidnie. ======== Akcje dietetyczno-kulinarne. Jestem na pierwszych dużych węglach po LC i jest mi niewyraźnie cokolwiek. Może ktoś z Was to przerabiał? Zjadłem śniadanie. Głównie węgle i w większości proste: rodzynki, śliwki. Do tego amarantus i resztki orzechów (różnych) z szafki oraz 80 gram fileta z indyka. Po Młodym dojadłem pół [...]

No to teraz Ja. Mam 16 lat i 173cm i waze 51kg, nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej, Najbardziej mi zależy na przybraniu masy, narazie jeszcze zadnych gainerow nie biore ale jak bedzie trzeba to oczywiscie kupie :) Taka Moja "ala dieta" 7 sniadanie (jakies platki z mlekiem) 10;35 jako 2 sniadanie jem serek danio,12;35 obiad z 2 [...]

[...] 2500kcal, a aby schudnąć 1 kg na tydzień powinnam jeść 1400kcal...Jak to w końcu jest? Zmieniamy coś? Obli? Martucca proszę też o dalszy trening na piłkę :* Miska z wczoraj: śniadanie: owsianka 50g owsa, 200g jogurtu 0,1%tł, 350g owoców, łyżeczka kakao, 30g białka, 25g orzechów włoskich 2 śniadanie: kromka 80g chleba razowego żytniego z ok 80g [...]

[...] Spezial enzymy trawienne, w aptece dostałam tylko Kreon Travix (substancje czynne: lipazy, amylazy, proteazy) CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -95 czarna kawa około 7:00 Przed śniadaniem 8:10 -113 około 8:15 śniadanie i Siofor 850 około 2 h po śniadaniu 10:30 - 100 przed drugim śniadaniem 11:45 -94 2 śniadanie i suple od szefowej godz.; 12:00 2 h [...]

Śniadanie - ciągle to samo 7:00 mleko 250gram musli 150gram jajko gotowane jedno jajo daj 2-3??daj platki owsiane dorzuc orzechy jakis owoc/rodzynki -------------------- 2 Śniadanie - różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba [...]

Śniadanie - ciągle to samo 7:00 mleko 250gram musli 150gram jajko gotowane orzechy włoskie -------------------- 2 Śniadanie - różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni [...]

Witam.Przestudiowałem dokładnie post Qazara i wszystko rozumiem poza jedną rzeczą. Z pierwszym i drugim punktem nie miałem żadnych problemów.Wiem ile jeść białek,ww i tłuszczy dziennie i w jakich produktach się one znajdują.Pobawiłem się w matematyka i mam już wszystko policzone,muszę wcinać 2840 kcal dziennie w tym 480 kcal białka,1215 kcal [...]

Nie pisałem wyliczeń bo było późno i mi się nie chciało za bardzo:) To co do tego śniadanie dorzucić?Widze ogólnie że brakuje mi rodzyne i tranu. Do chemii mogę dorzucić orzechy włoskie, bo i tak tego gainera 2 razy trzeba wypić. I jeszcze jedno co pić się powinno?

[...] osobie. Artykuł bardzo mi się podoba lecz mam pewne wątpliwości: Jak mam jeść tyle posiłków? Tym bardziej w szkole? Mój plan dnia wygląda następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po powrocie ze szkoły wcinam obiad, krótka drzemka, idę do roboty na godzinkę, no a potem to [...]

[...] tego dochodza witaminy rano i tabs omega 3 rano i do obiadu Łatwiej by było gdybyś napisał BTW dla poszczególnych posiłków.Doradziłbym może z czego odjęć / gdzie dodać.Jesz śniadanie o 6.20 pote,m II śniadanie i następny posiłek dopiero 0 16 ?? zakładam ,że II śniadanie jesz ok.10 ...6 godz między posiłkami to trochę dużo.Wstaw tam III śniadanie [...]

[...] próbowałem robić tak jak ty, na początku treningu, ale jakoś potem źle mi się ćwiczy jak łydki takie spompowane. Wczoraj bez treningu. Dieta trzymana kiepsko. Zjadłem śniadanie o 10, a drugi posiłek dopiero o 17 i był to zestaw z McDonalds. Mam już dość tej masy, apetyt już bardzo słaby, dzisiaj miałem problemy żeby śniadanie dojeść. [...]

[...] kurczaka 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 200g ryżu białego, 60 g whey c-6 (bardzo szybko się je, dobra opcja na śniadanie i w smaku super) 6. 250g twarogu chudego, 30g orzechów Dzisiaj wolne, odpoczywaj przed jutrzejszymi nogami Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 400g białek, 50g [...]

Od razu jezeli bedziesz cwiczyla zacznij od min 1700kcal to jest juz ujemny bilans dla ciebie. Jak chcesz ukladac sobie diete konkretnie a nie na zasadzie, "zmniejszenia i wyczyszczenia jedzenia" (co bynajmniej nie jest zle i sie tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej [...]

[...] KOMPOZYCJA POSIŁKÓW: Optowalbym za tym - ale wszytsko zależy od CIEBIE- wiec jak coś nie halo to od razu pisz i zmieniaj sam. Dajesz min 4 posiłki w ciągu dnia. Dajesz śniadanie - niekoniecznie jeśli nie musisz lub lubisz. Ale może być. To 1 posiłek. Na zasadzie Białko + warzywa + mały owoc + fatu 10-20g. Posiłek przed treningiem musi [...]

jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona [...]

[...] Śniadanie 10:00 - Mix płatków owsianych 100g B:12 T:16 W:53 - 401Kcal - Mleko 200ml B:6.6 T:6.4 W:10 - 122Kcal B: 18.6g T: 22g W: 63g Kcal - 523 Drugie śniadanie 12:30 - 4 jaja B:28 T:22 W:1 - 331Kcal - 6 Kromek chleba razowego B:12.4 T:3.6 W:107.5 - 447Kcal - 13g Oliwy z Oliwek B:0 T:12 W:0 - 107Kcal B: 40g T: 37.6g W: [...]

Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]

[...] i porządnie opracować rozpiskę, teraz szybciutko nadrabiam. Radosuaf - każdy organizm jest inny, nie ma reguły jeżeli chodzi o puls. Vena - tak jestem łakomczuchem....śniadanie to mój podstawowy posiłek, więc jest duuży ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 55 [...]

[...] tylko kawałek wzdłuż parkujących samochodów zlodzony - ale to kilastet metrów było. Także warunki świetne, a poszło mi bardzo średnio - nogi ciężkie, płuca nie ogarniały, śniadanie protestowało (po niemal 3 godzinach) i ogólnie to samopoczucie podczas biegu miałam mocno średnie. Podobno dziś w Wawie mieliśmy mega-smog, więc w razie czego mam [...]